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小宝宝头发黄吃什么东西可以补锌呢吃了能变黑吗?

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发表于 2018-8-6 12:20:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  小宝宝头发黄吃什么东西可以补锌呢吃了能变黑吗?宝宝挑食偏食本身就易导致缺矿元素“锌”,而夏季天气炎热,宝宝的活动量大,喝水多,而随着尿液和汗液排出的矿元素“锌”也增多,因此,更易导致缺矿元素“锌”,家长们要注意给宝宝补点矿元素“锌”。
  矿元素“锌”是体内近百种酶的催化剂,对宝宝的生长发育、智力发育都有重要作用。儿童生长发育迅速,对矿元素“锌”的需求量增加。夏季天气炎热,宝宝的活动量大,喝水多、排尿多、出汗也较多,每24小时尿中可排泄0.5毫克矿元素“锌”,而通过汗液也会排出一些矿元素“锌”,因此,偏食挑食的宝宝更易缺矿元素“锌”。此外,有些宝宝因为疾病导致病理性出汗或腹泻,也会造成矿元素“锌”吸收不良。
  不同年龄段的宝宝对矿元素“锌”的需求量不同。科学补矿元素“锌”,婴儿靠母乳,宝宝接受辅食并逐渐能吃主食后可采用海产品做的粥或其他肉粥补充,也可在医生指导下使用矿元素“锌”制剂。而在食物补矿元素“锌”方面,矿元素“锌”含量最高的是贝类等海产品,其次是红肉类、动物内脏;坚果,如核桃中的矿元素“锌”含量也较高;某些蔬菜中矿元素“锌”含量也不错(如香菇),但利用率低。建议补矿元素“锌”还是要靠海产品等动物性食物。
  补矿元素“锌”食谱:
  可以给宝宝做海鲜鸡蛋羹。虾米切碎,放入黄酒中泡约10分钟;花蛤洗净,用开水烫使之打开,并捣碎;鸡蛋打碎加少许盐,放入虾米和花蛤,温水搅匀,放入葱花,大火蒸至羹状即可,味道鲜美,营养也好。





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