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美福嘉儿怎么样?5个孕期避暑常识,孕期妈妈健康度夏

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发表于 2019-7-8 22:32:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

  今天是2019年7月7日,小暑节气,正式进入三伏天啦。国内俗语常常讲“小暑大暑,上蒸下煮”,面对烧烤天气模式,普通人尚且难以忍受,孕妈妈自然更加难过,如何让自己和宝宝健康“避暑”?美福嘉儿总结了以下5个小常识。
  

  孕期避暑常识1:通风透气,室温保持26°C~28°C
  舒适度过夏日,最重要的是要室内通风。尤其在空调长时间关窗之后,一定要注意空气流通。
  早上或傍晚比较凉爽的时候,准妈妈们可以把窗打开通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑。
  孕期避暑常识2:会“喝水”
  水温:以40度左右为宜。
  频率:不要等口渴才去喝,养成主动喝水补充水分的好习惯。很多孕妈妈会坚持工作,而办公室大多都是空调环境,难免空气干燥,更容易流失水分,造成缺水。因此,在空调房中生活的孕妈妈要注意及时喝水,如果白开水和矿泉水等喝腻了,可以适量加一些柠檬等,水温以40度左右为宜。尤其是还在孕早期有孕吐反应的孕妈妈,更要及时喝水,避免因呕吐造成的脱水现象。
  重要补水时段:早晨起床和晚上睡前。清晨起床后喝一杯温开水,可以缓解起床时的生理性缺水状态。同时,可以迅速稀释血液,改善夜间脱水情况,还有利于清楚宿便、排出毒素。孕妈妈睡前喝几口水,有利于缓解血液粘稠的状况,维持体内水分的平衡,还能预防尿路结石的发生。
  此外,如果孕妈妈大量出汗,可以喝一杯淡盐(糖)水,这样更有利于维持体内电解质的平衡。
  孕期避暑常识3:防“冷热”
  防冷:主要是针对空调。在家里,孕妈妈除了将空调设定在25度左右外,还要定时通风换气,清洁空调。如果在办公室,孕妈妈要注意做好防冷工作。比如,随身携带一件薄外套或披肩,放一双舒适的鞋袜等,尤其是要注意腰腹部、头部、膝盖和脚等部位的保护。
  防热:最重要的是不要在烈日下暴晒,孕妈妈最好避免在中午10点到下午4点之间,在户外活动。如果确实有急事,孕妈妈要做好各项防晒避暑措施。比如使用遮阳伞和太阳帽、太阳镜等,避免阳光直射;衣着尽量宽松、吸汗,到家后或到办公室后最好随身携带替换衣物,及时更换汗湿的衣物,以防暑、湿气来袭。
  防气温骤变:无论是从外面的高温环境进入空调房,还是从空调房中“勇敢”回归高温环境,建议孕妈妈最好“缓冲”一下,让身体逐渐适应不同的温度,避免骤冷骤热,以减少感冒发生的概率。
  孕期避暑常识4:清淡饮食
  三伏盛夏,每个人的消化功能都会变差,孕妇也不例外。所以在这一季节,准妈妈们应该注意饮食规律,尽量以比较清淡、易消化的食物为主,且要注意多补充水分。当然,为了宝宝的健康,还是要注重营养协调哦!
  美福嘉儿厨师现场烧菜,科学搭配营养,让孕妈妈在月子中心吃得安全可口。
  孕期避暑常识5:保持心情愉快
  夏天气候炎热,孕妈妈受到激素分泌的影响,很容易烦躁不安。在夏天尤其要学会“淡定”,保持心情平静,遇到事情不要急躁。所谓“心静自然凉”嘛!
  有条件的话,清晨适当锻炼身体,提高身体的体温调节功能。每天中午适当午休,保持一个愉悦的心情。
  以上就是美福嘉儿为准妈妈们总结的避暑常识,希望对孕妈妈和宝宝们有所帮助。当然,如果在美国就很少有这样的烦恼了,洛杉矶的气温大多在20度左右,不会太高和太低,还有美福嘉儿厨艺备受称赞的大厨,让孕妈妈开心待产。更多暑期待产、赴美生子信息,欢迎随时咨询美福嘉儿。
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